Pandemi COVID-19 mengakibatkan berbagai perubahan salah satunya ialah budaya stay at home atau tetap di rumah. Mulai dari kerjaan yang memberlakukan Work From Home (WFH) hingga sector pendidikan yang dilaksanakan secara daring.
Ketika kita berada di rumah saja, waktu luang yang dimiliki bertambah lebih dari biasanya saat telah menyelesaikan pekerjaan maupun belajar daring. Banyaknya waktu yang tersisa memungkinkan untuk memunculkan rasa jenuh bahkan stress pada sebagian orang.
Tapi Sahabat Asisya, di rumah saja bukan berarti membatasi kita menjadi pribadi yang produktif. Kita bisa loh untuk tetap produktif dengan memanfaatkan waktu luang tersebut. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu ikuti untuk mengurangi rasa jenuh dan tetap produktif selama di rumah saja.
Menjalani aktivitas sehari-hari dimana kita pergi ke kantor dan pulang pada sore atau bahkan malam hari, terkadang kita tidak sempat untuk memperhatikan kesehatan.
Padahal kesehatan merupakan hal terpenting dalam situasi seperti ini. Dengan tubuh yang sehat pun, kita dapat melakukan berbagai kegiatan dengan penuh semangat.
Maka ketika banyak kegiatan yang dilakukan di rumah cobalah untuk menyempatkan melakukan olahraga. Misalnya yoga atau workout yang dapat dilakukan dari rumah. Bukan hanya itu, kamu pun bisa coba untuk lebih memperhatikan pola makan mu yang mungkin tidak sempat kamu lakukan ketika situasi di luar pandemic.
Kelamaan di rumah saja bisa membuat bosan dan jenuh. Untuk mengatasi itu, mungkin beberapa dari kalian melakukannya dengan ‘jajan’ atau memesan makanan cepat saji fast food.
Tidak ada yang salah jika kamu memesan hanya seskali, namun jika terus dilakukan dapat bisa membahayakan kesehatanmu.
Waktu senggang saat di rumah bisa kamu gunakan untuk mencoba berbagai resep makanan yang belum pernah kamu coba.
Dengan begitu kamu juga dapat meningkatkan kemampuan memasakmu dan mengurangi pengeluaran sehari-hari.
Mulai dari sebelum kamu tidur atau saat kamu bangun di pagi hari, cobalah untuk merencanakan sehari penuh.
Apa yang akan kamu lakukan untuk hari ini? Berapa lama kamu akan melakukannya? Setelahnya apa yang akan kamu lakukan?
Kamu dapat memulai dengan pertanyaan tersebut. Jangan lupa memberikan waktu istirahat. Hal ini menjadi penting untuk mengisi tenaga kembali setelah terkuras akibat aktivitas sebelumnya.
Mengatur rencana ini dapat juga kamu lakukan dengan membuat daftar yang disertai tujuan dan prioritasmu. Dengan begitu, kamu bisa lebih fokus dan disiplin.
Memiliki waktu senggang saat di rumah saja menjadi momen yang paling pas untuk kamu mencoba hal-hal baru yang belum pernah atau tidak sempat kamu lakukan.
Misalnya seperti bermain music, bernyanyi, melukis, bercocok tanam, belajar bahasa baru, berjualan secara daring dsb.
Kamu dapat mencoba hal-hal yang ingin kamu lakukan. Siapa tahu kamu dapat menemukan bakat terpendam mu. Bahkan menemukan peluang bisnis yang dapat menambah keuanganmu.
Ketika mencoba untuk produktif di rumah mungkin terasa lebih berat saat di kantor atau di sekolah.
Namun ketika berada di lingkungan rumah, kamu mungkin akan mendapati berbagai gangguan seperti kebisingan dari tetangga atau notifikasi media sosial, dsb.
Jika itu gangguan dari luar dirimu maka kamu dapat mengatasinya dengan masuk ke kamar atau membuat setting tempat yang nyaman untuk mu bekerja.
Lain halnya jika gangguan dari dalam diri yang mungkin terjadi sebab tidak ada pihak pengawas berbeda dengan kantor atau sekolah dalam hal ini misalnya atasan atau guru. Mereka yang mungkin akan menegurmu ketika hilang fokus tidak ditemukan di rumah.
Mematikan notifikasi ketika bekerja atau belajar menjadi hal yang patut dicoba untuk kembali fokus pada pekerjaanmu.
Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk tetap produktif selama di rumah saja. Jika kamu masih memiliki kesulitan dalam kegiatan sehari-hari, kamu dapat berkonsultasi dengan psikolog dan konselor terpercaya dari Asisya Consulting.
]]>Oleh Tri Sulastri
Sahabat Asisya, kasus Covid-19 di Indonesia ternyata masih belum terkendali. Kegiatan masyarakat yang semula mulai normal dengan dicabutnya status pembatasan sosial berskala besar (PSBB) ternyata kembali dihentikan.
Dilansir dari tirto.com, Presiden Indonesia, Joko Widodo menetapkan pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat mulai 3 hingga 20 juli 2021. Kebijakan ini diambil pemerintah sebagai upaya untuk mengurangi rantai penyebaran Covid-19 yang terus meningkat.
Dengan kebijakan tersebut, kita kembali melakukan pekerjaan dari rumah (WFH) dan membatasi bepergian serta bertemu sanak saudara. Keadaan yang memungkinakn menjadi penyebab stress dan kecemasan terutama ketika di rumah saja.
Tentunya, dalam menghadapi Covid-19 bukan hanya kesehatan fisik yang perlu diperhatikan tapi juga kesehatan mental kita. Nah berikut ini beberapa cara yang dapat membantumu untuk tetap tenang saat PPKM Darurat. Apa aja sih? Simak infonya yuk!
Meditasi pernapasan
Cara ini memang terlihat mudah, namun meditasi pernapasan memiliki beberapa manfaat. Ketika oksigen memasuki aliran darah ke otak manusia, hal tersebut akan membantu seseorang untuk berpikir lebih rasional.
Meditasi pernafasan pun sering digunakan latihan mindfulness yang dapat membantu meredakan stress, kecemasan, meningkatkan kesadaran, dan sistem imun tubuh. Meditasi ini dapat kamu lakukan dengan menarik nafas panjang lalu menahannya sekitar tiga detik dan hembuskan perlahan. Kamu dapat mengulanginya sekitar 5-7 kali.
Melakukan hobi atau hal-hal baru
Saat dirumah saja, seseorang cenderung mudah bosan dan stress. Maka cobalah untuk melakukan kegiatan yang disukai atau diyaaykini mampu membuat pikiran lebih tenang. Dengan begitu kamu dapat mengisi waktu kosongmu dan mengalihkan kecemasan serta menurunkan tingkat stress.
Atur pola tidur yang baik
Kesehatan saat pandemic baik fisik maupun mental menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. Sebab jika kita sakit akan semakin banyak pikiran-pikiran negatif yang akan mempengaruhi kita. Mengatur dan menjaga pola tidur yang baik dapat membantu untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental seseorang.
Hindari membaca berita dari sumber tidak kredibel
Sejak awal pandemic masuk di Indonesia sudah marak kabar atau pun berita yang tersebar tanpa adanya sumber terpercaya. Kabar atau berita yang banyak disebarkan melalui platform sosial media terkadang banyak memprovokasi kecemasan. Cobalah untuk tidak langsung mempercayai berita tanpa sumber yang jelas dan terpercaya. Kamu dapat melakukannya dengan mencari kabar dari organisasi atau instansi yang memang bertugas dalam pemberantasan Covid-19.
Mencari pendampingan psikologis
Poin kelima ini merupakan yang terpenting dalam menjaga kesehatan mental. Bukan hanya dengan psikolog atau konselor ahli, tapi kamu pun dapat melakukannya dengan mencari dari orang-orang disekitarmu. Dengan mendapatkan dukungan psikologis dari orang yang membuatmu nyaman dapat membantumu merasa lebih tenang.
Bertemu dengan konselor atau psikolog pun tidak perlu menunggu ketika situasi semakin parah. Kamu dapat mengatur janji temu dengan mereka untuk bercerita hal yang kamu rasakan.
Psikolog nantinya akan mengarahkanmu pada hal-hal yang membuatmu cemas atau stress. Kemudian membantumu untuk mengatasi hal tersebut.
Itulah beberapa tips dari kami yang dapat kamu coba lakukan saat PPKM darurat bagi kamu yang merasa cemas. Kamu pun mungkin mempunyai cara tersendiri dalam menghadapinya. Namun apapun itu, tetap jaga kesehatan dengan menerapkan protokolprotok kesehatan 5M dan menjaga kesehatan mental mu agar tetap sehat dalam menghadapi pandemi yang tidak diketahui kapan akan berakhir.
Asisya Consulting memberikan layanan konseling dengan para psikolog ahli bagi kamu yang ingin mencari pendampingan psikologis.
Sumber:
https://tirto.id/jokowi-resmi-umumkan-ppkm-darurat-jawa-bali-pada-3-20-juli-2021-ghnd
]]>