Kejenuhan kerja (Burn Out) adalah perasaan kurang menyenangkan yang dirasakan karyawan saat bekerja yang dihasilkan dari stres terhadap pekerjaan yang tidak terlepaskan. kejenuhan kerja atau burnout adalah suatu kondisi fisik, emosi, dan mental yang mengalami disrupsi. Hal itu dapat diakibatkan oleh situasi kerja yang sangat menuntut dan monoton dalam jangka panjang. Rasa jenuh dan bosan merupakan sesuatu yang wajar ada pada diri manusia. Tidak bisa dipungkiri bahwa tugas-tugas yang menumpuk dan rutinitas yang monoton akan menimbulkan kejenuhan dalam bekerja. Rasa jenuh dan bosan dalam bekerja harus segera diatasi, jika tidak rasa jenuh tersebut akan semakin membuat kelelahan emosi seperti hilangnya minat terhadap pekerjaan, menurunnya semangat kerja sehingga pencapaian organisasi yang menurun, penurunan prestasi pribadi dan perubahan kepribadian.
Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kebosanan kerja :
1. Lingkungan kerja yang tidak menyenangkan
Lingkungan kerja terbagi menjadi dua, lingkungan kerja fisik dan non fisik. lingkungan kerja fisik adalah semua keadaan berbentuk fisik yang terdapat disekitar tempat kerja yang dapat mempengaruhi karyawan. Sedangkan lingkungan non fisik adalah semua keadaan yang berkaitan dengan hubungan kerja, baik hubungan dengan atasan, rekan kerja atau dengan bawahan.
2. Pekerjaan yang monoton
Pekerjaan yang dilakukan karyawan sehari-hari seperti rutinitas biasanya saja bisa membuat karyawan jenuh, apalagi karyawan yang sudah lama bekerja di perusahaan tersebut.
3. Motivasi
Motivasi sangat berperan penting dalam mencapai tujuan yang diinginkan. Jika seseorang memiliki motivasi yang rendah maka akan muncul kelelahan, merasa lemah, cepat marah dan sulit berkonsentrasi sehingga seseorang merasakan kejenuhan yang tinggi. Sebaliknya jika seseorang memiliki motivasi yang tinggi maka orang tersebut tidak akan mudah merasakan kejenuhan.
lalu bagaimana cara mengatasi rasa jenuh yang seringkali muncul pada diri kita ? Simak beberapa cara mengatasi rasa jenuh dalam bekerja di bawah ini.
1. Meluangkan waktu untuk istirahat sejenak
Terkadang terlalu fokus pada pekerjaan bisa menyebabkan kita lupa waktu dan terus memaksakan otak kita untuk bekerja, padahal pikiran kita sudah merasakan kejenuhan. Maka dari itu perlu bagi kita untuk meluangkan waktu sejenak untuk menyegarkan pikiran. tidak perlu waktu yang lama, sekitar 30 menit saja pergi keluar untuk menghirup udara segar. bisa juga dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang kita sukai. Dengan beristirahat sejenak makan kejenuhan yang ada dalam pikiran kita akan berkurang dan setelahnya kita akan lebih bersemangat dalam bekerja.
2. Mendekorasi ruang kerja agar tercipta suasana baru dan nyaman
Bekerja dalam suasana yang sama dan dalam jangka waktu yang lama akan menimbulkan kejenuhan. Maka dari itu kamu bisa mendekorasi ruang kerja kamu agar terlihat berbeda dari sebelumnya. Kamu bisa meletakkan hiasan-hiasan kecil atau foto-foto agar terlihat lebih menarik. Jika ruang kerja sudah terlihat lebih menarik, maka mood kamu dalam bekerja juga akan meningkat.
3. Saling sharing dengan teman kerja yang lain
Di kantor pasti tidak hanya kamu yang pernah merasakan kebosanan, teman-teman yang lain pasti pernah merasakan. Cobalah untuk saling bertukar pendapat tentang kejenuhan dalam bekerja. Ceritakan mengenai kejenuhan kamu dan bisa juga diselingi dengan bercandaan agar hubungan dengan teman kerja bisa lebih akrab. Selain itu kamu juga bisa mendapatkan solusi dari teman kerja yang lainnya.
4. Cari tahu penyebab kejenuhan
Kejenuhan dalam bekerja bisa diakibatkan oleh banyak faktor, maka dari itu sebaiknya kamu mencari tahu apa penyebabnya. dengan mengetahui penyebab dari kebosanan tersebut kamu bisa lebih mudah untuk menemukan solusinya.
